8 alapvető kérdést kell feltenned, mielőtt próbál fogyni

8 alapvető kérdést kell feltenned, mielőtt próbál fogyniNehéz lépést tartani a vízlépcső diéta trendek, merész azt állítja, hogy ígérd meg, hogy segítsen elérni, hogy érzem-nagy súly, ha küzd, hogy csepp kiló javítani a verseny alkalommal, még nehezebb, hogy gázol át a szökőár tanácsot.

Mi több, a táplálkozási útmutató a futók gyakran ellentmond még a hagyományos fogyókúra tanácsok.

Hogy elkezdtél egy utat, hogy a fogyás sikeres keresztül futó, kérdezd meg caphealthcheck.eu magadtól, hogy ezek a legfontosabb kérdések a futó diétás célok, mielőtt fejest ugrik a fejét először.

1. Ez a képzési program fér bele az életembe?

Néhány ember megpróbál követni off-the-shelf képzési módszerek, vagy kövesse egy coach képzés tanácsot, hogy a törvény betűjéhez. A legtöbb idő, az általános képzés tanácsot csak akkor fog működni, ha úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a ritmust a mindennapi életben – az egyedi igények, célok, illetve az idő rövidsége.

Ha a következő képzési program, amely előírja, hogy három vagy négy óra megszakítás nélküli hosszú távon, vagy igények két edzés egy nap, tudnod kell, hogy ha ésszerűen.

Ha nem, akkor hajlandó vagyok alkalmazkodni, hogy a program, hogy illeszkedjen a menetrend, így ne keseredj el, majd menjen le az útról.

2. Milyen egyedülálló eszik a kihívásokat?

Vannak, akik csak lefogyjak, ha cukros ételek szem elől, míg mások csak csepp a nem kívánt súly azáltal, hogy apró, fokozatos változások. Néhány kritikus gondolkodás arról, hogy hol a baj foltok – mint az evés lefekvés előtt, vagy elkényezteti a hétvégén, így térképet a saját személyes fejlesztési tervre.

3. Én tartom magam túsz, hogy magas színvonalon?3. Én tartom magam túsz, hogy magas színvonalon?

Mindegy, hogy a fakitermelés 160 kilométeres hónap vagy glimpsing ez az álom ütemben, erős önbizalom növelése, hogy lássuk, mit tehetünk, erős hangsúly. De ha kitart a képzés túsz, hogy a leggyorsabb, vagy a legtávolabbi, amit valaha is fut–, vagy mi a fiatalabb szervezet képes – beállítás magad krónikus csalódás.

Úgy gondolom, hogy inkább: hány kilométert milyen típusú képzés terhelés fenntartható, mielőtt a testem, menetrend, a kapcsolatok, munka, teljesítmény, törd össze? Üteme a képzés, mint ahogy egy könnyű menet, könnyű a ritmusba, hogy úgy érzi, a fenntartható elég az, hogy tudta fenntartani, ez egy nagyon hosszú idő.

4. Lehet fenntartani ezt a különös diéta?

Ha egy olyan megközelítés, hogy eszik olyan, mint egy áldozatot, végső soron, hogy visszafelé sül el. Ha a napi étrend túl drága, kényelmetlen, hiányzik az egyensúlyt, a megfelelő tápanyagokat, levelek jobban kimerült, vagy úgy érzed, bünteted magad, ez nem fog sokáig tartani.

Amikor próbál különböző eszik megközelítések kérdezd meg, hogy “Lehet fenntartani ezt az egész életem, ha volna?” Ez a válasz lehet változtatni, mint a menetrend, test, anyagcsere, valamint a képzés változások.

5. Mik a főbb prioritásai’ a fut?

A futó élet, az egyetlen dolog, ami nem változik, az az élvezet, valamint jó egészséget kap a futás.

Tovább “boldogság”, mint a nem átruházható, a futó, elég rugalmas ahhoz, hogy hagyja, hogy egyéb tényezők – PB célok, heti futott, terep verseny ütemezése – fejlődni.

Ha a bilincs a futó “identitás”, hogy egyetlen típusú képzés, verseny távolság, vagy egy bizonyos számú kilométer bejelentkezve, a kiégetés, illetve az okozott kár minden, de garantált.

6. Tudok alkalmazkodni a diéta, mint a futó változások?

Mint egy futó, mindig szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy az egyensúlyt az egészséges szénhidrát -, fehérje -, valamint az egészséges zsírok, hogy a táplálkozási igényeinek. De a sóvárgást fog változni, mint a képzés változik, ahogy az étvágyat, a menetrend, az idő a kamatláb, a főzés.

Sok futók bajba kerülni, mert továbbra is enni maraton méretű napi kilojoule rengeteg hosszú, miután azok át a célvonalon, vagy jutalmat magukat edzések édes-sós kezeli.

Állítsa be a kilojoules fogyasztanak, a képzés, amit csinálsz, fordítson figyelmet arra, hogy miért eszik, testre a ételeit, hogy üzemanyag-az edzések, illetve visszaszerezze tőlük.

7. Hogyan mosd le kudarcok?

Haladás jellemzően magában foglalja egy lépés előre, két lépés hátra. Döntsd el, hogy mi fog összpontosítani, amikor a zsetont tűnik.

8. Tanulhatok a kis hibákat?8. Tanulhatok a kis hibákat?

A siker nem a 24 órás tökéletesség. Ez körülbelül progresszió. Fogyás az a tanulási folyamat, mi működik, mi nem.

Hiszem, hogy minden diéta csúszik, mint egy leckét. Azt mondják, már kihűlt-törökország édességet, de akkor találja magát egy telhetetlen vágy, a csokoládét. Akkor megtanulta, hogy a hideg-törökország megközelítés nem.

Ha úgy találja, hogy maga széttúrni a hűtőben, miután a jó öreg vacsora készenléti, vagy a tanulás, amit lehet összekeverni a menüpontok. Kattintson ide további táplálkozási segíteni

Kezdjük megfelelően működik-e, kövesse az egyik a képzési programok.